お腹周りの肉を落としてウェストを引き締める！

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2024/11/21 15:29

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お腹周りの肉を落としてウェストを引き締める！

秋になり、夏場と同じ様に好きな時に食べて好きな時に寝るという生活をしていたら、あっという間にお腹周りが苦しくなって来て、体重計に乗ったらなんと4キロも増えていました。敗因は、寒くなって新陳代謝もにぶって来たのに運動をしないばかりか、夏場と同じ食生活だったこと、お風呂ではなくシャワーで済ませたり、頻繁に冷たい飲み物を飲んだりしていたことだと思いました。

そこで、まずは新陳代謝を上げるべく必ずお風呂に浸かり、身体を温めることに取り掛かりました。また、入浴前にコップ一杯の水を飲み、発汗しやすい状態を作りました。普段は冷たい飲み物は極力控え、食事中には生姜やネギ、一味唐辛子などの薬味を意識して摂るようにしました。ただ、大好きなお酒は控えたくなかったので最初の一杯だけはビールを頂き、二杯目からは熱燗やホットワインを飲むようにし、おつまみは根菜類、生野菜、乳製品を頂くことで便秘も解消されてきました。

運動も苦手なので、マラソンなどは続かないと思い、仕事中に椅子を使って出来るウェストをひねる運動や、つま先立ちをして歩く、寝る前にちょっとだけ腹筋やヨガもどきをやってみるなど、無理のない範囲で行い、忘れたら忘れたでいいや、と軽い気持ちで続けてみました。実際に思い出した時だけ行っていたので、一週間に半分位のペースだったと思います。

一ヶ月ばかりこの生活で続けてみたところ、寒がりだった私がそうでもなくなり、汗をかきやすくなりました。体重はまだ半分しか戻っていないのですが、お腹周りのぽっこりは大分解消されました。何より、キツくなっていた職場の制服のスカートが夏場の着用感に戻ったので、体重は減っていなくてもウェストが引き締まった証拠なのではないかと自負しています。

身体を温める食材を摂ることや生活をすることは、代謝を上げて痩せやすい身体を作れますし、免疫を上げる効果もあるので、平熱が低い方や季節の変わり目に風邪を引きやすい方にもおすすめです！今後はカーブスに通う予定です。気になる方は以下を参考にしてみてください。

カーブスの料金はいくら？

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